食事だけで太る方法

食事だけで太る方法って?

食事だけで太る方法としては、とにかく摂取カロリーが高い食事を心掛けることです。
運動や基礎代謝による消費カロリーよりも、食事による摂取カロリーが高ければ、太ることができます。

 

摂取カロリーを増やすには、カロリーが高い食材を使用した食事をすることが大切になります。

 

カロリーが高い食事をするためには、栄養学について知っている必要があります。
しかし特別な知識がなくても、高カロリーの食事をすることができます。

 

その方法が、コンビニで食事を購入し中食をする方法と、外食をする方法です。
コンビニでお弁当やお菓子などを購入すれば、商品の裏に「カロリー表示」がされています。

 

コンビニのお弁当のカロリー表示をチェックして、600kcalの物よりも1200kcalのお弁当を選ぶようにすると、確実に高カロリーのお弁当を選べます。

 

同じようにパンやスイーツなども、高いカロリーのものをチェックして選ぶようにしましょう。

 

高いカロリーでも、味が好きでないものがあるかもしれません。

 

できるだけ高いカロリーで美味しく食べられるものを用意するために、利用するコンビニも、セブンイレブンと、ローソンと、ファミリーマートなど、全てのお店を回りましょう。
そして気分しだいで食べたいものを選べるようにしておきましょう。

 

「今日はあっさり行きたい」と低カロリーで好物のお弁当を選んでしまうと、継続性がストップして体重が減って痩せてしまうリスクがあります。

 

毎日食べたい高カロリーなお弁当やお惣菜を用意しましょう。

 

さらに高かりーなお弁当に自宅でアレンジを加えましょう。

 

例えばカツカレーのお弁当なら、勝つにタルタルソースやマヨネーズなどを掛けるようにします。

 

脂質と糖質が多い、タルタルソースやマヨネーズを加えると一気にカロリーが増えますのでおすすめです。

 

比較的あっさりしたのり弁などしか購入できない場合でも、マヨネーズをたっぷりかけることで、高カロリーなお弁当にすることができます。

 

飲み物を飲む時には、砂糖やガムシロップを加えて飲むようにするとカロリーが大幅にアップします。

 

細かいことですが、アイスコーヒーなどを飲む時にはたくさんガムシロップを入れるようにしましょう。
外食をする時も、ファミリーレストランや、最近の居酒屋では、料理のメニュー表にカロリー表示がされています。

 

できるだけ高カロリーな料理を選んで注文するようにしましょう。
高カロリーだけれど、一つしか食べられない、お腹にたまる料理よりも、やや高カロリーで二つ食べられる料理のほうがトータルのカロリーは多くなりますので、そちらを選ぶようにしましょう。

 

高カロリーの食事を続けて、運動をあまりしなければ、確実に太れます。

 

しかし健康的に問題があるかもしれません。

 

人によって食事によりどのような作用が体に出るのか未知数です。

 

自分で判断せずに、少しでも調子が悪いと感じたらお医者さんに相談することをおすすめします。

 

 

 

ドクター・フトレマックス

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